点亮星标
秋冬是脑梗高发季节，随着气温骤降，血管自然收缩，引起血压升高、血管阻塞、血流供应中断，从而诱发脑梗。
在我国，脑梗是仅次于缺血性心脏病的第二大死因，也是第一大致残原因。脑梗来势汹汹，患者越早治疗，预后效果越好，所以从疾病手里抢时间至关重要！
脑梗让身体 5 处硬邦邦
身体这 5 处变硬，多半预示脑梗发生。
01
手臂僵硬
脑梗的显著征兆是肢体麻木，尤其是一侧。这种情况往往是由于脑血管阻塞，进而损伤了脑部神经，对肢体的运动和感知能力产生了负面影响。如果你感觉半边身子麻木、刺痛、无力，或者突然手抖、写字歪歪扭扭，就要警惕病发的可能性。
02
腿脚僵硬
脑梗会对运动神经造成损伤，出现肌肉僵硬、关节活动受限等症状。如果突然发现双腿僵直，容易摔倒，或一条腿使不上力，尤其是走路的时候有拖着腿的感觉，一定要当心。
03
面部僵硬
如果想判断，可以对镜露齿笑。当脑部出现缺血缺氧，面部的肌肉也会跟着出现障碍，表现为眼歪口斜、不协调等异常。
04
舌头僵硬
如果突然舌根发麻、舌头发麻、言语含糊不清，或吞咽困难，饮水时容易呛到，这可能与脑梗有关。因为脑梗发生时，血液黏稠度会增高，使舌静脉循环变差，控制这部分的神经也会受到压迫。
05
血管变硬
血管变硬很难通过外在表现看出来，但血脂、血压偏高的人群要格外当心。头痛头晕、耳鸣，思维能力逐渐下降的症状，就有可能是血管出问题了。
除此以外，脑梗还有这些症状：困倦嗜睡、剧烈头痛头晕、频繁打哈欠、一过性双眼黑蒙、表达或理解障碍等。
急性脑梗或导致偏瘫或丧命，抢救的每一分一秒都弥足珍贵。一旦您或身边人出现了疑似症状，不要犹豫，立刻拨打 120 或前往医院！
脑梗可以预防！
脑梗又称缺血性脑卒中，好发于患有高血压、糖尿病、动脉硬化等基础疾病的人群。但随着现代人压力大、生活节奏快，再加上熬夜、久坐不动、高油高脂饮食等不良生活习惯，脑梗也逐渐有年轻化趋势。
引起脑梗的因素很多，其中 3 种因素是不可改变的：
年龄
脑梗发病率随着年龄增长而上升。
性别
国内一项研究分析了 10 年间我国两万多例脑梗患者，结果发现，男性占比近七成，女性占三成。
家族史
脑梗不遗传，但具有家族聚集倾向。如果直系亲属中有人不幸患脑梗，自己的患病的风险要比普通人高。
剩下的因素大多与不健康的生活习惯有密切关系，都是可防可控的。毫不夸张的说，如果能控制好高危因素，绝大部分脑梗都不会发生。
美国心脏协会提出了饮食、身体活动、吸烟状况、睡眠、BMI、胆固醇、血糖、血压生命八要素，我们也借这个"生命八要素"，来讲一讲怎么把脑梗拒之门外：
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1
饮食
三餐多吃新鲜果蔬、全谷物、优质蛋白，减少红肉、加工肉、高糖高脂食物。膳食纤维对于降低血液粘稠度有重要作用，从而预防脑梗发生，如果果蔬吃不够，也可以考虑服用补充剂。
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2
身体活动
运动能控制体重，把身体各个器官都"盘活"了，有助于调节血压血脂血糖。建议每周 150 分钟以上的中等强度有氧运动，上了年纪或者体虚的人可以根据自身条件，先进行一些低强度有氧运动，再循序渐进加大强度。
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3
吸烟状况
烟草内的尼古丁会导致血压上升、血管痉挛、心跳加快等，还会促进动脉硬化的发展。烟酒不分家，酒精也会升高血压，增加脑梗风险。建议戒烟戒酒保平安！
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4
睡眠
良好的睡眠是身体最好的修复剂。不规律的作息会引发应激、神经兴奋和脂质代谢紊乱，增加脑血管问题的概率。存在睡眠障碍的患者，可以考虑服用 GABA 或卵磷脂助眠，起到养护神经的功效。
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5
控制体重
肥胖者发生脑梗的风险会显著增高。而判断一个人胖不胖，除了体重，还要结合 BMI、腰臀比等多项数据来看。
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6
胆固醇、血糖、血压
降低低密度脂蛋白胆固醇，预防血糖异常对大脑的损伤，将血压防控到正常水平，对慢病严防死守，定期体检，都能大大减少脑梗风险。
文章作者：成语
图片来源：摄图网
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